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resfriado
25.Fevereiro.2019

4 estratégias para reforçar as defesas


Vale para o verão, porém é ainda mais importante no inverno. Nos meses mais frios do ano, é importante garantir o bom funcionamento do sistema imunológico e evitar gripes e resfriados. Existem ações para proteger o organismo, como, por exemplo:

1) Lavar adequadamente as mãos

A boa higiene é de grande valia para acabar com vírus, fungos e bactérias que podem se instalar nas mãos e adentrar facilmente o organismo, causando doenças respiratórias.

2) Dormir bem

Enquanto dormimos, substâncias que fazem parte do sistema imunológico são secretadas. Dessa maneira, o organismo fica menos vulnerável à ataques virais.

3) Caprichar na dieta

Consuma trigo, castanhas e carnes magras. Esses alimentos são fontes de zinco, nutriente que blinda o corpo contra ataques de intrusos, atuando em enzimas essenciais para o sistema imunológico. Inclua também cítricos e gérmen de trigo, que fornecem vitaminas C e E.

4) Fazer exercícios

Estudos comprovam que praticar atividades físicas estimula o sistema imunológico e reduz o risco de infecções. Escolha o exercício que lhe seja mais prazeroso e fique longe das doenças.

Artigo do portal Leet Doc.

Sua saúde, a coluna da vida saudável .

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